저녁마다 신발이 꽉 끼는 이유
아침에는 멀쩡하던 신발이 저녁이면 답답하게 느껴진 경험, 한 번쯤 있으실 겁니다. 종일 서서 일하거나 반대로 꼼짝 않고 앉아 있으면 다리 쪽에 체액이 쏠리면서 부은 느낌이 생기기 쉽다고 알려져 있습니다. 판매직, 간호사, 사무직 모두에게 흔한 고민입니다.
일시적인 부종은 생활 습관으로 어느 정도 관리해 볼 수 있습니다. 다만 한쪽 다리만 붓거나 통증이 동반된다면 셀프 케어보다 병원 진료를 먼저 받아 보시는 것이 순서입니다.
하루 10분 셀프 케어
저녁에 다리를 벽에 올리고 10분간 유지하는 것만으로도 다리가 가벼워졌다고 느끼는 분들이 많습니다. 여기에 발목을 위아래로 젖히는 펌핑 동작을 서른 번 정도 더하면 종아리 근육이 움직이며 순환에 도움이 될 수 있습니다.
짠 음식을 줄이고 물을 충분히 마시는 것, 한 시간에 한 번은 자리에서 일어나 잠깐 걷는 것도 부기 관리의 기본으로 자주 언급되는 습관입니다.
손이 닿지 않는 곳은 맡기세요
허벅지 뒤쪽이나 종아리 깊은 부위는 혼자 풀기가 쉽지 않습니다. 부은 느낌이 며칠째 이어지는데 셀프 케어로 나아지지 않는다면, 다리 위주로 압을 조절해 관리받는 것도 고려해 볼 만합니다.
인천스테이홈테라피에서는 다리와 발 집중 관리를 요청하실 수 있습니다. 부평이든 검단이든 집에서 편한 자세로 받은 뒤 그대로 다리를 올리고 쉴 수 있다는 점이 출장 관리의 장점이니, 부기가 유난한 날 활용해 보세요.